5ª Feira - 3 Março

Fib:
-Rui (atleta)
-Diogo Marques (Secretário de mesa e atleta)
-Ricardo (árbitro e atleta)
-Tiago (treinador e atleta)
-Diogo Gonçalo (atleta)
-Bruna (capitão e atleta)
-Raquel (atleta)

Unidos por acaso:
-Gonçalo (atleta)
-Celso (atleta)
-André Cardoso (capitão e atleta)
-António Francisco (árbitro e atleta)
-João Pedro (treinador e atleta)
-Caitlin (atleta)
-Carla (Secretário de mesa eatleta)

Sea of Sport:
-Daniel (treinador e atleta)
-Diogo Borges (árbitro e atleta)
-Miguel (secretário de mesa e atleta)
-Júlio (atleta)
-Marta (capitão e atleta)
-Bárbara (atleta)
-Mariana (atleta)

Ace players:
-André Moura (treinador e atleta)
-Renato (capitão e atleta)
-Rafael (atleta)
-Henrique (árbitro e atleta)
-João Cunha (secretário de mesa e atleta)
-Rita (atleta)
-Francisca (atleta)

Capitães:
 São responsáveis pelo aquecimento da sua equipa.
Já sabem que devem organizar um jogo e devem colocar também 3 séries de 20 abdominais e 8 flexões.
Têm 10 minutos para isto tudo ;)

Treinadores: São responsáveis pelo exercício de lançamento na passada.

Os atletas de cada equipa estão organizados numa fila, na zona de meio campo, diagonalmente ao cesto.

Driblam até perto do cesto e depois realizam lançamento na passada.

4’ lado direito + 4’ lado esquerdo

A cada troca de lado para o lançamento, a professora pergunta aos secretários de mesa qual o número de cestos concretizados por cada equipa.

Atletas: São responsáveis por lembrar o capitão do grito de guerra no final de cada jogo!

Têm também de cumprimentar todos os colegas no final do torneio da aula.

Árbitros: Os jogos estão a demorar muito a começar, há que ser rápido no momento de decidir!

Uma boa semana para todos :)
Vão falando uns com os outros para não chegarmos à aula com gente sem ter lido as coisas no blog, ok?
Qualquer dúvida, digam!

Beijinhos

Classificação Geral

Olá meninos!

Aqui está a classificação tão desejada! eheh

Equipas		Nº Vitórias	Nº Derrotas	Nº Empates	Pontos marcados	Pontos sofridos	Pontos
1º	Ace players	5	1	2	46	32	20
2º	FIB	3	4	1	35	34	15
3º	Sea of Sports	3	4	1	23	20	15
4º	Unidos por acaso	3	3	0	27	37	12

Mais logo já coloco informações para a aula de 5ª feira, estejam atentos ;)

Beijinhos*

Aula 6ª feira - 25 Fevereiro

Olá olá!
Mais um vez... parabéns pela aula!

Gostei muito de ver alguns treinadores pois aplicaram-se e tentaram ajudar os seus atletas! Muito bem!
Quanto aos árbitros, já se impõem muito mais e portanto o jogo já corre melhor ;)
Os secretários já cumprem melhor a sua tarefa e portanto o tempo de paragem entre jogos já é mais curto!
Atletas...toca a honrar a camisola! eheh

Não se andam a esquecer de nada...? O grito de guerra minha gente?? Ai ai...têm de se lembrar :)

Fib:
-Rui (atleta)
-Diogo Marques (atleta)
-Ricardo (capitão e  atleta)
-Tiago (secretário e atleta)
-Diogo Gonçalo (árbitro e atleta)
-Bruna (atleta)
-Raquel (treinador e atleta)

Unidos por acaso:
-Gonçalo (atleta)
-Celso (treinador e atleta)
-André Cardoso (atleta)
-António Francisco (secretário de mesa eatleta)
-João Pedro (capitão e atleta)
-Caitlin (atleta)
-Carla (árbitro e atleta)

Sea of Sport:
-Daniel (alteta)
-Diogo Borges (capitão e atleta)
-Miguel (árbitro e atleta)
-Júlio (treinador e atleta)
-Marta (atleta)
-Bárbara (atleta)
-Mariana (secretário de mesa e atleta)

Ace players:
-André Moura (atleta)
-Renato (atleta)
-Rafael (capitão e atleta)
-Henrique (secretário de mesa e atleta)
-João Cunha (atleta)
-Rita (treinador e  atleta)
-Francisca (árbitro e atleta)

Avisem-se uns aos outros sobre as funções a desempenhar por cada um! Têm muito tempo para conversar nos intervalos das aulas sobre isto, ok? ;)

Capitães: Quero um aquecimento como deve ser. Estão a demorar muito a começar e é sempre o mesmo tipo de exercício. Quero ideias novas, coisas originais! É sem bola...

Treinadores: Esta aula não vão liderar nenhum exercício, mas têm de me apoiar em todos. Isto é, eu transmito os exercícios na aula, explico tudo. Mas durante o exercício vocês têm de ir corrigindo os colegas! Entendido?
A matéria nova desta aula diz respeito ao lançamento na passada.
Aqui fica então a descrição:

• Corrida em drible, oblíqua em relação ao cesto
• Primeiro passo longo
• Segundo passo (antes do salto) é mais curto
• Último passo é para transformar a corrida em salto
• A bola é soltada apenas com uma mão, do lado contrário ao defensor
• A perna livre dee elevar-sa na direcção do cesto (subir joelho)
• Apoios: Direito-esquerdo (do lado direito da tabela)
• Apoios: Esquerdo-direito (do lado esquerdo da tabela)

Árbitros: Está na hora de sabermos as pontuações direitinhas.
Aqui fica:

• Lançamento livre: equivale a um ponto, é efectuado sem nenhuma pressão sobre o lançador.
• Lançamento dentro da linha dos 6,25: equivale a dois pontos
• Lançamento fora da linha dos 6,25 metros – equivale a três pontos

Secretários de mesa: Amanhã haverá mais um item na ficha de jogo, que corresponde ao fair-play das equipas.

Atletas: Quero entusiasmo...quero dedicação e apoio quando não estão em jogo!
Vamos cumprir com o que tenho pedido:
- Receber a bola
- Olhar para os colegas para ver se devemos passar ou progredir com a bola
- Ocupar os corredores
- Dar sempre linha de passe à direita e à esquerda ou debaixo do cesto

Quero toda a gente com muita vontade!
Vamos lá ;)

Beijinhos e até amanhã!

Aula de 5ª feira - 24/2/2011

Olá meninos!

Como estão? O fim de semana foi bom? Aproveitaram para descansar? Espero que sim! ;)

Aqui vão as equipas para a próxima aula:

Equipas:

Fib:
-Rui ( secretário e atleta)
-Diogo Marques (capitão e atleta)
-Ricardo ( atleta)
-Tiago (árbitro e atleta)
-Diogo Gonçalo (atleta)
-Bruna (treinador e atleta)
-Raquel (atleta)

Unidos por acaso:
-Gonçalo (árbitro e atleta)
-Celso (atleta)
-André Cardoso (secretário de mesa e atleta)
-António Francisco (capitão e atleta)
-João Pedro (atleta)
-Caitlin (treinador e atleta)
-Carla (atleta)

Sea of Sport:
-Daniel (árbitro e alteta)
-Diogo Borges (atleta)
-Miguel (atleta)
-Júlio (capitão eatleta)
-Marta (secretário de mesa e atleta)
-Bárbara (treinador e atleta)
-Mariana (atleta)

Ace players:
-André Moura (atleta)
-Renato (árbitro e atleta)
-Rafael (atleta)
-Henrique (atleta)
-João Cunha (treinador e atleta)
-Rita (secretário de mesa e atleta)
-Francisca (capitão e atleta)

 

Senhores treinadores o conteúdo novo para esta aula é o lançamento em apoio.

Aqui segue então a sua descrição:

 

• Ligeiro avanço do pé da mão que lança
• "Colocar o cotovelo" bem debaixo da bola
• Pequena rotação da mão que lança fazendo a bola deslizar sobre a mão de apoio
• Antebraço lançador não está completamente perpendicular ao solo
• Mão que lança deve estar com os dedos afastados, o pulso estendido e palma não contacta com a bola
• Em Posição Básica Ofensiva, olhando para o alvo
• Mão de apoio está em posição lateral face à bola, dedos afastados e a apontar para cima e os polegares das duas mãos formam um "T" sem se tocarem
• Movimento de lançar - contínuo, natural e rápido, terminando com flexão do pulso

São ainda responsáveis por liderar este exercício:

-> Posição tripla ameaça

Os atletas, cada um com bola, driblam livremente pelo espaço destinado a cada equipa (meio campo).

À ordem do treinador, agarram a bola e param em posição de tripla ameaça (base ofensiva).

Senhores capitães são responsáveis por dar o aquecimento à vossa equipa.
Desta vez, tem de levar já o exercício organizado e têm de me entregar uma folha com a descrição do exercício.
Sejam criativos! Não precisam de fazer aqueles aquecimentos tradicionais. Podem fazer joguinhos pré-desportivos ou um pouco mais lúdicos.

Senhores Secretários de mesa terão de preencher as fichas de jogo no momento da jornada e terão também te contabilizar o número de cestos que a equipa concretizar num exercício de lançamento que vou propor na aula.

Senhores árbitros procurem ser o mais justos possíveis! Não quero tornar a ver situações menos positivas, ok? ;)

Senhores atletas leiam tudo para poderem substituir os colegas a qualquer.

Por agora está tudo...amanhã há mais novidades ;)

Portem-se beeeemmmm!!

Aula de 6ª feira

Olá olá!

Em primeiro lugar...parabéns pela aula de hoje! Gostei muito! Estão cada vez mais competentes nos papeís que desempenham! Mas têm ainda de se afirmar mais...são vocês os responsáveis ;)

Então para a aula de amanhã:

Equipas:

Fib:
-Rui (treinador e atleta)
-Diogo Marques (árbitro e atleta)
-Ricardo (capitão e atleta)
-Tiago (secretário e atleta)
-Diogo Gonçalo (atleta)
-Bruna (atleta)
-Raquel (atleta)

Unidos por acaso:
-Gonçalo (treinador e atleta)
-Celso (árbitro e atleta)
-André Cardoso (atleta)
-António Francisco (secretário de mesa e atleta)
-João Pedro (capitão e atleta)
-Caitlin (atleta)
-Carla (atleta)

Sea of Sport:
-Daniel (alteta)
-Diogo Borges (atleta)
-Miguel (capitão e atleta)
-Júlio (secretário de mesa e atleta)
-Marta (atleta)
-Bárbara (treinador e atleta)
-Mariana (árbitro e atleta)

Ace players:
-André Moura (secretário de mesa e atleta)
-Renato (atleta)
-Rafael (árbitro e atleta)
-Henrique (atleta)
-João Cunha (capitão e atleta)
-Rita (treinador e atleta)
-Francisca (atleta)

Treinadores os conteúdos para esta aula são os passes picado e de peito que já demos na aula anterior e os que abaixo descrevo:

Posição base ofensiva (posição tripla ameaça):

• Pés à largura dos ombros, dirigidos para a frente
• Peso na parte anterior dos pés
• Membros inferiores ligeiramente flectidos
• Tronco vertical
• Membros superiores flectidos e junto ao corpo
• Cabeça levantada em posição natural
• Pega da bola com duas mãos e à altura do abdómen (barriga - umbigo +/-)
• Mãos com dedos afastados e polegares atrás da bola
• Palma da mão não toca na bola

Ocupação racional do espaço (ofensivo):

O campo deve ser ocupado em largura e profundidade, evitando jogar a menos de dois metros dos outros colegas de equipa (dá mais espaço para finalizar).

As posições do atleta não devem ser fixas, devem haver cortes para o cesto e reposições dessas mesmas posições por outro colega.

Quando a equipa tem a posse de bola, os jogadores sem bola, devem movimentar-se rapidamente para novos espaços, livres de adversários para abrirem mais linhas de passe e criar situações para finalizar.

Para isto, temos de procurar ocupar os "spots" (locais) à esquerda e direita do jogador que tem a bola.
Exemplo:

Haverá ainda um exercício liderado pelos treinadores, aqui fica ele:

Exercício: Passe de peito e picado

Cada equipa forma dois grupos de exercitação.

Os alunos 1 e 2 estão fixos e só realizam o passe/recepção, os alunos 3 e 4 trocam sucessivamente de posição em deslocamento lateral depois de realizarem a recepção/passe.
Do lado do atleta 1 só é possível passe picado e do lado do atleta 2 só é possível passe de peito (após ordem da professora, trocam de funções).

 

Capitães:

Têm 10 minutos para o aquecimento da vossa equipa. Vocês é que escolhem como fazer esta parte da aula e que exercícios vão propor à vossa equipa!

Secretários de mesa e atletas, seguem as mesmas indicações da aula anterior ;)

Meninos..apliquem-se! Estamos no bom caminho! A aula de hoje foi um exemplo disso!

Qualquer dúvida já sabem...coloquem-na aqui que eu esclareço ;)

Beijinhos, portem-se com juízo!

Aula de 5ª Feira

Olá meninos... cá estou eu mais uma vez!

Então para a próxima aula temos novas funções dentro de cada papel a desempenhar.

Equipas:

Fib:
-Rui (árbitro e atleta)
-Diogo Marques (atleta)
-Ricardo (secretário de mesa e atleta)
-Tiago (atleta)
-Diogo Gonçalo (capitão e atleta)
-Bruna (atleta)
-Raquel (treinador)

Unidos por acaso:
-Gonçalo (secretário de mesa e atleta)
-Celso (atleta)
-André Cardoso (treinador e atleta)
-António Francisco (atleta)
-João Pedro (atleta)
-Caitlin (árbitro e atleta)
-Carla (capitã e atleta)

Sea of Sport:
-Daniel (secretário de mesa e alteta)
-Diogo Borges (capitão e atleta)
-Miguel (atleta)
-Júlio (atleta)
-Marta (treinador e atleta)
-Bárbara (árbitro e atleta)
-Mariana (capitão e atleta)

Ace players:
-André Moura (árbitro e atleta)
-Renato (secretário de mesa e atleta)
-Rafael (atleta)
-Henrique (capitão e atleta)
-João Cunha (atleta)
-Rita (atleta)
-Francisca (treinador e atleta)

Treinadores: são responsáveis por dar o aquecimento à vossa equipa (vocês também têm de aquecer), durante 5minutos.
Os conteúdos da aula são novamente os dribles de progressão e protecção, mais o passe picado e de peito.

Passe picado:

- Extensão dos membros superiores para a frente e para o solo
- Bola ressalta no solo a 3/4 da distância a percorrer
- Avanço de um dos membros inferiores na direcção do passe





Passe de peito:

 - Cotovelos junto ao tronco
 - Rotação dos pulsos
 - Na posição final, as palmas das mãos devem estar viradas para fora e os polegares a apontar para dentro e para baixo
 - Avanço de um dos membros inferiores na direcção do passe
 - Trajectória da bola tensa, dirigida ao alvo



Os treinadores terão também de liderar o primeiro exercício da aula, que será sobre os dribles de protecção e progressão.

Exercício:
Cada equipa ocupa um corredor do campo.
3 elementos da equipa estão de um lado e os outros 4 no lado oposto.
Uma bola por equipa.
O atleta que tem a bola dribla em progressão até ao outro lado e passa a bola ao colega, seguindo para o fim da fila. Este colega realiza drible em protecção até à outra fila novamente.

Os árbitros...releiam as regras da aula passada e acrescentamos esta:
Falta - Passos flagrantes: quando um jogador dá mais de dois passos com a bola nas mãos, sem driblar.


Os secretários de mesa/estatísticos terão de anotar os resultados do jogo, quem marca os cestos de cada equipa e dar uma classificação ao árbitro. Terão uma ficha onde têm todas as indicações necessárias e espaços para preencherem o que vos é pedido.

Capitães ficam responsáveis pela arrumação do material e por iniciar o grito de guerra!

Atletas leiam tudo...pois pode ser necessário substituir algum colega ;)

Portem-se bem e até amanhã!

Aula de 6ª feira

Olá de novo!

Então...digam lá... acham que estiveram bem no desempenho das diferentes funções?
Cumpriram com o que era previsto?
Pareceu-me que alguns ainda não sabiam bem o que tinham de fazer ou dizer! Senhores treinadores...temos de ler o que eu escrevo aqui...têm de dominar bem o conteúdo que vão explicar aos vossos atletas ;)

Vá... senão não tem piada!

Os gritos de guerra nem se ouviram...têm de ser bem lá do fundo da alma! Para se ouvirem no pavilhão todo! eheh

Quanto à aula de amanhã... vamos fazer os testes físicos do Fitnessgram! Aqueles que já fizemos no início do 1º Período, estão recordados?
Toca a carregar baterias para irmos com energia para a aula! Quero ver se evoluíram! Será...? Quero ver ;)
Sendo assim, não precisam levar as t-shirts da cor da equipa ;)

PS- Podem e devem escrever e comentar à vontade...é para isso que o blog também serve!Para colocarem dúvidas e apreciações da aula! Não posso ser só eu a falar falar falar... ok? ;)
Se tiverem sugestões, não tenham medo de as dar!

Portem-se bem, com juízo!!

Arbitragem

1. O que é um árbitro?

O árbitro é um amigo, que se dispõe a colaborar, e explicar, quando ocorrem violações ou faltas, qual foi o erro. O árbitro administra as penalizações.

2. O que são regras?

As regras são linhas orientadoras que permitem que o jogo seja justo - todos os jogos têm regras.

3. Existem quatro oficiais de jogo

(a) Dois árbitros – um árbitro e um árbitro auxiliar;

(b) Dois oficiais de mesa – um marcador e um cronometrista.

COMUNICAR

Os árbitros comunicam com os jogadores, oficiais de mesa e espectadores de três modos:

(i) com o apito

– Que deve ser mantido na boca. apitar de uma forma modelada, no intuito de mostrar a gravidade da violação, deve ser um apito firme e breve;

(ii) com a voz

– Para explicar as violações;

(iii) com sinais

– Que devem ser efectuados de uma forma calma, segura, clara.

Arbitrar pode parecer simples, mas correr de costas ou lateralmente com um apito na boca, enquanto se concentra no jogo, pronto para o parar e dizer ao jogador que infringiu uma regra, nem sempre é fácil.

Regras para a nossa aula de 5ª feira:

Início e recomeço do jogo:

- O jogo inicia-se com uma disputa de bola ao ar por um elemento de cada equipa

- O árbitro lança a bola

- Os restantes jogadores da equipa podem dispor-se no seu campo ou no do adversário, conforme a estratégia que queiram adoptar

Bola fora:

- É considerada bola fora quando o jogador ou a bola contacta ou ultrapassa as linhas limite do terreno de jogo

- A reposição da bola é feita pela linha lateral ou final, no local onde a bola saíu

Falta pessoal:

- Cometida por um jogador quando envolve contacto físico com o adversário (agarra, puxar, empurrar...)

- Após a quinta falta pessoal, o jogador é substítuido

Falta anti-desportiva:

- Quando a falta é feita de propósito ou tem uma conduta anti-desportiva

Bem...e por hoje é tudo!

Preparem-se para se divertirem amanhã, sempre com muito juízo!!

Treinadores e árbitros...toca a ler tudo com atenção!

Os restantos leiam e tentem perceber para o caso de precisarem substituir os vossos colegas em qualquer momento!

Não se esqueçam das t-shirt's da cor da equipa ;) O grito de guerra é importante também!

Até amanhã...portem-se bem!

Conteúdo Técnico da Aula - dia 10 Fevereiro - Drible

Meninos...aqui fica então as indicações do conteúdo que vamos trabalhar na próxima aula!

Drible

Cada acção de driblar deve ter uma finalidade própria.

Devemos driblar para:

·    Sair de uma zona aglomerada (muita gente)

·    Fugir de uma grande pressão defensiva (defesa muito próximo)

·    Abrir ou melhorar uma linha de passe

·    Progredir para o cesto (atacar)

·    Criar linha de penetração para o cesto (atacar e finalizar)

·    Ocupar uma determinada posição para libertar outra (ocupação do espaço)

·    Garantir a posse de bola

O drible de progressão é utilizado para sair de uma zona congestionada e avançar no terreno

O drible de protecção serve para abrir linhas de passe e para garantir a posse de bola

Drible de progressão
Aspectos críticos: 

·      Posição do corpo é mais elevada

·     Olhar dirigido para a frente

·     Driblar com a mão mais afastada do defensor

·     Altura do drible é maior (nível da cintura)

·     Manter os dedos orientados para a frente e em contacto com a bola

·     Batimento realizado através da flexão do pulso

·     Posição da bola ligeiramente avançada em relação ao corpo do aluno e na parte exterior do Membro Inferior do lado do braço que dribla

Erros mais frequentes na execução do gesto:

·    Olhar dirigido para a bola

·    Contacto com a bola com a palma da mão

·    Batimento da bola muito junto ao corpo

·    Batimentos muito altos ou muito baixos

Drible de Protecção
Aspectos críticos:

·      Interpor o braço livre e a perna contrária à mão que dribla entre a bola e o defesa ·      Não empurrar o defensor durante a protecção ·      Membros Inferiores flectidos, reduzindo a altura do drible e aumentando a estabilidade do jogador face ao contacto com o defesa ·      Modificar a altura do drible, reduzindo o tempo sem contactar a bola (drible mais baixo) ·      Movimento mais enérgico do pulso, provocando um ressalto mais rápido e mais forte ·      Manter uma visão geral do campo (envolvimento)

Erros mais frequentes na execução do gesto:

·    Olhar dirigido para a bola

·    Contacto com a bola com a palma da mão;

·    Driblar com a mão do lado do defensor;

·    Altura do drible demasiado alta;

·    Não interpor o braço para proteger a bola

Leiam com atenção e qualquer dúvida, digam ;)