Aula 6ª feira - 4 Março

Olá meninos :)

Aqui ficam as indicações para a aula de amanhã ;)

Fib:
-Rui (capitão e atleta)
-Diogo Marques (atleta)
-Ricardo (árbitro e atleta)
-Tiago (atleta)
-Diogo Gonçalo (treinador e atleta)
-Bruna (Secretário de mesa e atleta)
-Raquel (atleta)

Unidos por acaso:
-Gonçalo (capitão e atleta)
-Celso (árbitro e atleta)
-André Cardoso (atleta)
-António Francisco (atleta)
-João Pedro (atleta)
-Caitlin (Secretário de mesa e atleta)
-Carla (treinador e atleta)

Sea of Sport:
-Daniel (atleta)
-Diogo Borges ( atleta)
-Miguel (atleta)
-Júlio (treinador e atleta)
-Marta (capitão e atleta)
-Bárbara (secretário de mesa e atleta)
-Mariana (árbitro eatleta)

Ace players:
-André Moura (atleta)
-Renato (atleta)
-Rafael (treinador e atleta)
-Henrique (árbitro e atleta)
-João Cunha (atleta)
-Rita (capitão e atleta)
-Francisca (secretário de mesa e atleta)
Capitães: Têm de dar o aquecimento... quero coisas mais alegres...ainda tá muito parado!
Têm também de colocar no aquecimento três séries de 15 dorsais e de 5 cangurus.

Algumas equipas esqueceram-se novamente do grito de guerra!!!

Treinadores: Não têm de liderar nenhum exercício, mas têm de ir ajudando os colegas e corrigindo os movimentos. Durante a aula também vos dou algumas indicações ;)


O conteúdo novo para esta aula é o seguinte:

Posição Base
Defensiva

A posição base defensiva visa facilitar o jogador para se deslocar, defender e desarmar o adversário. Se o jogador interiorizar e mecanizar o movimento correcto, as manobras defensivas mais complexas serão realizadas de forma facilitada

• Pés afastados à largura dos ombros
• Peso distribuído igualmente pelos dois apoios
• Pressão sobre o solo feita pela parte anterior dos pés
• Pontas dos pés orientadas naturalmente para o seu adversário
• Pé do lado onde interessa fazer desviar o atacante deve estar mais recuado
• Pernas semi-flectidas
• Tronco em posição vertical, natural, sem ser rígida
• Cabeça em posição natural, levantada, na continuação do tronco
• Cotovelos junto ao tronco
• Braços flectidos pelos cotovelos e orientados para a frente
• Palmas das mãos voltadas para cima

Secretários de mesa e árbitros: O que acharam de ficarem a desempenhar as vossas funções nas outras equipas? Foi mais justo?
As funções para a próxima aula são as mesmas...

Atletas: quero ver mais empenho! Vamos lá... :)

Beijinhos e até amanhã!